Anksioznost

svijet joge - anksioznost

Anksioznost već nekoliko desetljeća uzima maha i ne bira dobnu skupinu te velik broj mladih i starijih ljudi pati od anksioznosti i tjeskobe. Svi mi imao dane kada je stres jako visoko, kada se dnevne obaveze i davanja gomilaju, kada jednostavno ne vidimo izlaz; U pradoba ovakvo stresne situacije bile su direktna prijetnja za život (borba ili bijeg)

Danas je malo drugačije – prijetnja je dugoročna i ne može joj se pobjeći; Tada naši neurotransmiteri i hormoni takvo stanje uma prebace u kroničnu anksioznost.

Paradoks je taj da mnogi od nas nemaju vremena ni disati – diše se napola sa kratkim udisajima i izdisajima, čime možemo samo povećati stres. Sve to dovodi do produljenja agonije i nađemo se u začaranom krugu obaveza.

svijet joge - kako se opustiti

U nastavku teksta pokušat ćemo vam olakšati vaše trenutno stanje kroz nekoliko jednostavnih smjernica i koraka:

  1. Anksioznost je dio spektra emocija i niste sami u tome

Zapravo, anksioznost nije ništa new age, poprilično je dugo na sceni, samo smo joj po prvi puta počeli pridodavati iskrenu pažnju i tražiti pomoć za istu. Niste sami, svi smo ponekad anksiozni samo što mnogi to ne žele priznati.  Prvi korak suočavanju sa tim stanjem svakako je priznavanje istoga;

2 . Ne pružajte otpor toj emociji, samo ju pogoršavate

Čim promijenite percepciju stanja vašeg uma i shvatite da je to samo iskustvo iz spektra emocija, lakše će te prihvatiti sve fizičke manifestacije koje dolaze sa stanjem anksioznosti; Ne zaboravite da ste osjetilna bića i da upijate puno iz svoje okoline, nevjerojatno ali većina anksioznih ljudi zapravo je anksiozna zbog drugih – najmanje zbog sebe. Razmislite zašto je to tako i gdje treba povući granicu?

  • Granice!

Kada smo kod njih – u redu je zaštititi svoju energiju, imajte svojih 5 minuta na dan predaha od svih i svega; Ponekad je individua jednostavno preosjetljiva i receptivna za događanja oko sebe; I to je u redu, međutim ne zaboravite da imate slobodnu volju, sami krojite svoje izbore i sudbinu, tu dolazimo do odgovornosti koja u stanju velike anksioznosti može doliti ulje na vatru. Budite u stanju najviših vibracija kada odlučite postaviti granice, polako,  budite blagi prema sebi, dopustite si prilagodbu na nove odluke.

  • Kretanje! Upravljajte svojim pokretom

Šetajte, trčite, idite u teretanu, igrajte košarku, badminton, plešite! Nema bolje terapije za anksioznost od pokreta i dubokog udaha; Pokrenite tijelo i stavite fokus na sebe, isključivo na sebe i dišite, pustite sve negativno van;

  • Afirmacije

Možda zvuči kao otrcani „selfhelp“ izraz, međutim pozitivna afirmacija izgovorena na glas ima veliki utjecaj na naše neurotransmitere .

Probajte biti ravnodušni i dopustite si da stanje jednostavno prođe, u krajnjem slučaju uvijek možete zatražiti pomoć od najbliže osobe – mogli bi se iznenaditi koliki ljudi prolaze slične situacije;

svijet joge - briga za tijelo
  • Briga o svom tijelu

Kao prvo – samo je vaše i imate jedno jedino, stoga, jedite dobro, spavajte dovoljno, često se krećite odmarajte i zabavljajte. Nevjerojatno je koliko pažnje posvetimo prehrani i životu voljenih kućnih ljubimaca, a sebe minoriziramo i riječima i mislima i odnosom prema tijelu;

  • Povjerenje

Razgovarajte sa prijateljem, članom obitelji, terapeutom ili liječnikom. Čak i sami sa sobom.  Ispričajte naglas svoje stanje.  Pretvorite stanje u samo stanje, ništa više;

  • Istražite i obratite pažnju na poruke koje vam anksioznost pokazuje

Nađite okidač, mora biti negdje. Loša dijeta, loše stanje uma i tijela, previše stresa na poslu , jeste li napravili „grešku“ za koju mislite da je nepopravljiva ili neoprostiva, muči vas prošlost ili strepite zbog budućnosti? Koji je okidač, nađite ga – napravite to. Začudit će te se koliko proširivanje percepcije mijenja cijelu sliku „problema“

9. Dišite

Duboko disanje je najsigurniji i najbrži način da skrenemo naše anksiozne misli na naše tijelo koje nas zadržava u sadašnjem trenutku. Disanje balansira živčani sustav i smiruje impakt anksioznosti na cijelo tijelo. Dišite i budite u sada trenutku, fokusirajte se na bilo što ispred sebe ili na sebi i na disanje.

10. Zahvalnost

Kada uspijete smiriti um, biti u sada, razlučiti što vam je okidač- pokušajte zahvaliti cijelom procesu jer vas je doveo u stanje „ZNAM“ i ta spoznaja pomoći će vam da brže i lakše izađete iz začaranog kruga tjeskobe i anksioznosti;

svijet joge - kako smanjiti stres

Sigurno ste iskusili trenutak kada ste doista nekome zahvalni, da li možete biti zahvalni sami sebi?

Ovo su samo neke od smjernica koje možete upotrijebiti ako osjetite potrebu. Postoje još mnoge metode koje vam mogu pomoći poput:

Meditacija – vraća kontrolu nad mislima, opušta te dovodi do unutarnjeg balansa

Treniranje – slabo kretanje i loša cirkulacija nikako ne utječu povoljno na naš organizam i stanje uma. Mišići su nam u grču pod utjecajem stresa u stanju anksioznosti te se gubi jako puno energije jer se tijelo pokušava osloboditi grča.  Bilo kakav trening pomoći će vam da dovedete to sve u balans.

Joga – ona je sredstvo pomoću kojeg pronalazimo svoju unutrašnju ravnotežu. Joga nije samo tjelesni trening koji nam pomaže da izbacimo negativnu energiju, ona balansira između izbacivanja negativne energije i pronalaska ravnoteže te kanalizira pozitivnu energiju unutar vašeg sustav.