Bikram yoga

Od svih oblika joge koji se danas prakticiraju širom svijeta, Bikram yoga je najzahtjevnija.

Bikram yoga - najzahtjevnija yoga

Bikram yoga je vrsta joge koja se naizgled razlikuje od ostalih oblika. Razlika je u tome što se ova joga prakticira u vrućem okruženju s ciljem uklanjanja odnosno sagorijevanja masnih naslaga i detoksikacije organizma.

Bikram yoga temelji se na klasičnim joga položajima, a osmislio ju je Bikram Choudhury. 1970.-ih godina stekla je svoju popularnost.

Karakteristike Bikram yoge:

  • Satovi Bikram yoge traju 90 minuta te predstavljaju skup od 26 različitih položaja i dvije vježbe disanja.
  • Bikram yoga prakticira se u zagrijanoj prostoriji na temperaturi od 35-42°C s relativnom vlažnosti od 40%.

Prednosti prakticiranja Bikram yoge:

Bikram Yoga -stupnjevi fleksibilnosti
  • Poboljšava zdravlje: s obzirom na to da je Bikram yoga odobrena od svih liječnika, isti naglašavaju njezinu važnost za održavanje dobrog zdravlja. Jedan od glavnih razloga je činjenica da grijana prostorija pomaže i potiče bolju cirkulaciju krvi kroz tijelo. Kontrolirano disanje nadopunjuje ovaj proces, jer protok zraka u plućima pridonosi širenju svježeg kisika u cijelom organizmu. Osim toga, postoje određeni položaji posebno osmišljeni za blokiranje protoka krvi na određenim područjima u tijelu tijekom cijele minute. Nakon završenog izdržavanja položaja, krv kola tijelom s novim krvnim stanicama koje su izgrađene u protekloj jednominutnoj „blokadi“.
  • Uspostavlja ravnotežu: kombinirajući različite stupnjeve fleksibilnosti pojedinca sa snagom potrebnom za izdržavanje položaja, uspostavlja se bolja ravnoteža i kontrola tijela.
  • Poboljšava koncentraciju: potrebna je nevjerojatna koncentracija za pravilno izvođenje Bikram yoga asana.
  • Poboljšava držanje
  • Pomaže u ublažavanju artritisa i osteoporoze
  • Smanjuje simptome kardiovaskularnih bolesti
  • Pridonosi uspostavljanju normalnog krvnog tlaka
  • Regulira razinu šećera u krvi
  • Poboljšava metabolizam
  • Smanjuje opasnost od ozljeda: visoka temperatura na kojoj se izvode položaji Bikram yoge te pravilno disanje smanjuje vjerojatnost od nastanka ozljeda.
  • Pridonosi detoksikaciji organizma
  • Jača imunološki sustav i poboljšava rad limfnog sustava
  • Potiče gubitak težine
  • Pridonosi izgradnji i toniranju trbušnih mišića: s obzirom na to da svih 26 položaja potiče rad raznih skupina mišića, nema vježbe koja se ne dotiče jezgrenih mišića. Osim toga, ravnomjerna raspodjela težine pojedinca kroz mišiće nogu pridonosi smanjenju pritiska na kralježnicu, posebno na donji dio leđa. Samim time smanjuje se rizik od ozljeda.
Bikram yoga - gubitak kilograma
  • Poboljšava mentalno zdravlje: najvažnija prednost Bikram yoge nije gubitak težine ili bolje zdravstveno stanje pojedinca nego činjenica da ste uspješno prevladali punih sat i pol treninga u zagrijanoj sobi. Iz tog razloga yoga instruktori naglašavaju da ovo ne predstavlja isključivo fizički izazov nego i psihički. Stanje smirenosti uma omogućuje vam da svaki put pronađete dovoljno snage da u položaju zadržite još jednu minut pa još jednu minutu sve dok na kraju ne završite u položaju mrtvaca.

Dok neki ljudi jako brzo odustanu od prakticiranja Bikram yoge zbog vrućine ili gotovo nepodnošljive vlažnosti, ona ipak predstavlja najpopularniji oblik joge zbog svojih prednosti na tijelo i um potvrđenih od strane liječnika. Ne govorimo kako ostali oblici joge nisu korisni. Bez obzira na to za što se vi odlučite, najvažnija je potpuna koncentracija, kako biste u potpunosti mogli iskusiti sve prednosti.