Divya yoga

Divya yoga predstavlja oblik yoge koji kombinira tradicionalnu Hatha yogu i suvremene yoga pokrete.

Divya yoga - suvremena joga

Divya na sanskrtu znači divno, božansko, nebesko, čarobno. Ona predstavlja idealan oblik vježbanja tijela i duha jer oslobađa od napetosti te promiče emocionalno i tjelesno zdravlje.

Divya yoga usredotočuje se na 4 aspekta:

  • Površinski slojevi mišića i vezivnih tkiva
  • Dublji mišići i vezivna tkiva koja su odgovorna za fine motoričke pokrete
  • Ravnoteža muške i ženske energije
  • Integracija svih aspekata

Asane (položaji) u Divya yogi:

Baddha Padmasana: položaj lotosa:

–              Raširite prostirku

–              Sjednite na uobičajeni način, u položaj lotosa

–              Stavite desnu ruku iza leđa i pokušajte uhvatiti desni nožni palac

–              Sjednite uspravno i zadržite u položaju nekoliko sekundi

–              Stavite lijevu ruku iza leđa te preko desne ruke pokušajte dohvatiti lijevi nožni palac

–              Sjednite uspravno i ostanite u položaju nekoliko sekundi

–              Ruke i noge čvrsto su vam zaključane

–              Pokušajte vrat, glavu i kralježnicu držati ravno

–              Koljenima trebate pritiskati tlo

–              Gledajte ravno

–              Dišite normalno

–              Zadržite u ovom položaju deset sekundi

–              Opustite ruke, ispravite noge i vratite se u početni položaj

Prednosti Baddha Padmasane:

–              Poboljšava fleksibilnost nogu

–              Isteže ramena, zglobove, leđa, koljena, kukove i gležnjeve

–              Eliminira bolove u ramenima i leđima

–              Poboljšava držanje kralježnice

–              Poboljšava probavu

–              Zdravstvene prednosti u slučaju artritisa

Položaj Bhujangasane (položaj kobre):

Divya yoga - položaj kobre

–              Lezite na stomak, noge postavite jednu pored druge

–              Dlanove postavite ispod ramena

–              Polako podižite ramena i glavu pritom gurajući glavu unazad

–              Podignite prednji dio tijela koristeći isključivo leđne mišiće

–              Udahnite dok podižete prednji dio tijela. U tom se položaju zadržavate onoliko dugo koliko možete zadržati dah.

–              Ispravite ruke, a kukovi neka što više budu na podu

–              Vježbu izvodite 3 – 5 puta

Prednosti Bhujangasane:

–              Istezanje mišića ramenog pojasa, prsa i trbuha

–              Smanjuje ukočenost donjeg dijela leđa

–              Jača ruke i ramena

–              Povećava fleksibilnost

–              Poboljšava raspoloženje, oslobađa od stresa, depresije i anksioznosti

–              Stimulira organe u abdomenu

–              Poboljšava probavu

–              Ublažava išijas

Položaj Halasana:

Divya yoga - Položaj Halasana

–              Dođite u položaj svijeće (lezite na prostirku i podignite noge pod kutem od 90°)

–              Podignite struk te uz izdah prebacite noge na pod iza glave.

–              Trup neka bude vertikalan, a noge probajte držati ispravno.

–              Početnici ne bi trebali ostati u položaju duže od 30 sekundi

Prednosti Halasane:

–              Oslobađa od bolova u leđima

–              Rješava glavobolju i osjećaj napetosti

–              Pomaže u slučaju nesanice

–              Smiruje mozak

–              Stimulira unutarnje organe

–              Isteže ramena i kralježnicu

–              Ublažava simptome menopauze

–              Smanjuje stres

Položaj Paschimothasana:

Divya yoga - Položaj Paschimothasana

–              Sjednite na prostirku

–              Ispružite noge

–              Udahnite, istegnite trup, leđa, ruke i vrat te polako povlačite trup prema koljenima savijajući se iz kukova

–              Naglasak je na polaganom spuštanju prema koljenima

–              U položaju zadržite 1 – 3 minute, odnosno ovisno o vlastitim mogućnostima

Prednosti Paschimothasane:

–              Smiruje mozak

–              Ublažava stres i depresiju

–              Isteže kralježnicu, vrat, ramena

–              Olakšava menstrualne bolove

–              Umiruje glavobolju –              Smanjuje umor