Tijelo u meditaciji

Joga kao vježba ima neupitan utjecaj na  poboljšavaje fizičkog i emocionalnog zdravlja. Mnogi uživaju u blagodatima joga treninga pogotovo ako prije ili poslije treninga odlučimo meditirati. Čin svjesnog sjedenja u tišini dovodi do balansa i fokusa unutar nas samih. Dolazi do stapanja fizičkog treninga (joga/tijelo) i umnog sklada (meditacija/um).

Upravo je sjedenje ključni dio meditacije, ugodan i stabilan položaj dovodi nas do boljeg sklada uma i tijela.  Dobar položaj tijela, koji prati liniju kralježnice u njenom prirodnom položaju tako da je glava u ravnoteži sa zdjelicom, učinit će da iz sjedenja za vrijeme meditacije izvučemo maksimum.

Javlja se fokus na udah i izdah, pluća rade većim kapacitetom, cirkulacija nesmetano radi, pojačan protok moždane tekućine koja hrani naše moždano tkivo, a životna energija s lakoćom prolazi kroz našu kralježnicu;

Ako imate problema sa savijanjem leđa za vrijeme meditacije, pokušajte što više razgibati kukove koji znaju biti kruti i ne sjedaju u pravilan položaj, nisu u skladu sa položajem tijela i samim time dolazi do savijanja i nelagode;

Glava i vrat

Glava je položena na samu kralježnicu i odgovorna je za senzorni stimulans – vid i sluh; Spustite bradu s ispravljenim vratom i leđima, pogleda blago spustite ka podu, razvija se osjećaj sigurnosti, tijelo je opušteno – lakše se dolazi do unutarnje opuštenosti i prepuštanja samoj meditaciji

Pogrbljeni položaj ograničava donja rebra i dijafragmu, dakle udisaj i izdisaj su skraćeni što stvara stres za tijelu fokus je otežan i meditacija nije potpuna;

Ramena

Opustite ramena početnim dubokim udahom i izdahom, neka se nalaze što dalje od ušiju; postavite svoje dlanove na koljena , butine ili u krilo i neka ramena prate prirodan pad same ruke;  Šake možete okrenuti prema gore iako je to samo jedna od mnogih opcija za položaj šake u meditaciji;

Leđa

Leđa trebaju biti uspravna, nikako savijena, za nekoga tko tek otkriva meditaciju ovo može biti izazov jer se zna javiti bol u leđima; Ako se to dogodi probajte raditi leđne i obične trbušnjake (ništa ekstremno). Stvorit će se stup potpore i doći će do olakšanja tenzija; Meditacija za početnika ne mora trajati duže od 10 minuta tako da ne bi trebali imati previše problema;

Koljena

Neka budu niže od kukova, slobodno si pomozite tako što će te sjesti na neko povišenje (jastučić, meditacijska klupa, knjiga….) Sjednite tako da niste pozicionirani na cijelu površinu povišenja već na rub 1/3; Korigirajte si povišenje prema vašim potrebama dok ne savladate željeni položaj.

Opušteno

Istražite sve opcije i načine da bi imali željeni doživljaj, samo nemojte zaboraviti da je opuštenost najvažniji faktor; Nemojte stavljati prevelik fokus na sam položaj tijela, jednom kada uđete u meditaciju bitno je da vam je um smiren i čist, bez previše misli. Misli samo prepoznate i ne pridodate im veliki značaj. S vremenom tijelo će samo ući u idealan položaj za vas jer će mu čin meditacije izuzetno goditi;