Divya yoga

Divya yoga predstavlja oblik yoge koji kombinira tradicionalnu Hatha yogu i suvremene yoga pokrete.

Divya yoga - suvremena joga

Divya na sanskrtu znači divno, božansko, nebesko, čarobno. Ona predstavlja idealan oblik vježbanja tijela i duha jer oslobađa od napetosti te promiče emocionalno i tjelesno zdravlje.

Divya yoga usredotočuje se na 4 aspekta:

  • Površinski slojevi mišića i vezivnih tkiva
  • Dublji mišići i vezivna tkiva koja su odgovorna za fine motoričke pokrete
  • Ravnoteža muške i ženske energije
  • Integracija svih aspekata

Baddha Padmasana: položaj lotosa:

  • Raširite prostirku
  • Sjednite na uobičajeni način, u položaj lotosa
  • Stavite desnu ruku iza leđa i pokušajte uhvatiti desni nožni palac
  • Sjednite uspravno i zadržite u položaju nekoliko sekundi
  • Stavite lijevu ruku iza leđa te preko desne ruke pokušajte dohvatiti lijevi nožni palac
  • Sjednite uspravno i ostanite u položaju nekoliko sekundi
  • Ruke i noge čvrsto su vam zaključane
  • Pokušajte vrat, glavu i kralježnicu držati ravno
  • Gledajte ravno
  • Dišite normalno
  • Zadržite u ovom položaju deset sekundi
  • Opustite ruke, ispravite noge i vratite se u početni položaj

Prednosti Baddha Padmasane:

  • Poboljšava fleksibilnost nogu
  • Isteže ramena, zglobove, leđa, koljena, kukove i gležnjeve
  • Eliminira bolove u ramenima i leđima
  • Poboljšava držanje kralježnice
  • Poboljšava probavu
  • Zdravstvene prednosti u slučaju artritisa

Položaj Bhujangasane (položaj kobre):

Divya yoga - položaj kobre
  • Lezite na stomak, noge postavite jednu pored druge
  • Dlanove postavite ispod ramena
  • Polako podižite ramena i glavu pritom gurajući glavu unazad
  • Podignite prednji dio tijela koristeći isključivo leđne mišiće
  • Udahnite dok podižete prednji dio tijela. U tom se položaju zadržavate onoliko dugo koliko možete zadržati dah.
  • Ispravite ruke, a kukovi neka što više budu na podu
  • Vježbu izvodite 3 – 5 puta

Prednosti Bhujangasane:

  • Istezanje mišića ramenog pojasa, prsa i trbuha
  • Jača ruke i ramena
  • Povećava fleksibilnost
  • Poboljšava raspoloženje, oslobađa od stresa, depresije i anksioznosti
  • Stimulira organe u abdomenu
  • Poboljšava probavu
  • Ublažava išijas

Položaj Halasana:

Divya yoga - Položaj Halasana

–              Dođite u položaj svijeće (lezite na prostirku i podignite noge pod kutem od 90°)

  • Podignite struk te uz izdah prebacite noge na pod iza glave.
  • Trup neka bude vertikalan, a noge probajte držati ispravno.
  • Početnici ne bi trebali ostati u položaju duže od 30 sekundi

Prednosti Halasane:

  • Oslobađa od bolova u leđima
  • Rješava glavobolju i osjećaj napetosti
  • Pomaže u slučaju nesanice
  • Smiruje mozak
  • Stimulira unutarnje organe
  • Isteže ramena i kralježnicu
  • Ublažava simptome menopauze
  • Smanjuje stres

Položaj Paschimothasana:

Divya yoga - Položaj Paschimothasana
  • Sjednite na prostirku
  • Ispružite noge
  • Udahnite, istegnite trup, leđa, ruke i vrat te polako povlačite trup prema koljenima savijajući se iz kukova
  • Naglasak je na polaganom spuštanju prema koljenima
  • U položaju zadržite 1 – 3 minute, odnosno ovisno o vlastitim mogućnostima

Prednosti Paschimothasane:

  • Smiruje mozak
  • Ublažava stres i depresiju
  • Isteže kralježnicu, vrat, ramena
  • Olakšava menstrualne bolove
  • Umiruje glavobolju
  • Smanjuje umor